In der Ruhe liegt die Kraft

Autogenes Training für Kinder

In einem Entspannungskurs erlernen Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren spielerisch die Übungen des Autogenen Trainings nach Schultz, wodurch das Wohlbefinden gesteigert, Ängste abgebaut und die Konzentration verbessert werden kann.

Die Formeln des Autogenen Trainings sind in Fantasiereisen eingebaut, die dem Alter und dem Entwicklungsstand der Kinder entsprechen.Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Yoga (wie z. B.Bewegungsgeschichten und Atemübungen) sorgen für Abwechslung und ergänzen die Entspannungsübungen.

Progressive Muskelentspannung für Kinder

Die PMR kann bei Kindern von 6 bis 12 Jahren unterschiedlich eingesetzt werden. Sie eignet sich einerseits dafür, Entspannungsangebote einzuleiten, indem sie z. B. einer Fantasiereise vorangestellt wird. Dadurch werden unnötige Spannungen abgebaut. Andererseits kann auch ein kompletter Kurs mit der Muskelentspannung gestaltet werden. Der Übungsumfang muss für Kinder in aller Regel verkürzt werden. Eine komplette Übung dauert 20 Minuten ist ab einem Alter von 8 Jahren geeignet. Die Übungen können auf bestimmte Körperteile beschränkt werden (wie Arme und Beine). Die Übung einer Muskelgruppe sollte ein- bis zweimal wiederholt werden, damit die Kinder diese verinnerlichen und in Stresssituationen abrufen können.

Die Mitarbeit der Eltern ist für den Transfer in den Alltag sehr wichtig. Im Vorfeld findet eine Informationsveranstaltung statt, in der das Kurskonzept vorgestellt wird, Fragen geklärt werden können und wertvolle Tipps für Entspannung im Alltag gegeben werden. In der letzten Kursstunde sind die Eltern herzlich eingeladen, mitzumachen. Sie können gemeinsam mit Ihrem Kind die Erfahrung machen, wie sich bewusste Entspannung anfühlt und was
sie bewirkt.